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保 护 脊 椎 ，造 就 健 康
(编者)玉溪市场督导 王奇山
大家都知道当脊椎受伤时，可能导致行动和知觉方面的障碍，而脊椎骨中椎间盘突出压迫周围神经所引发的疼痛酸麻，更是困扰着很多人．
常常有人说：＂年龄大了，脊椎老化了是客观规律＂，＂脊椎退化成这样了，如果再严重，只好手术＂，＂按摩理疗可以缓解脊椎退化，但是退行性病变是铁的规律，不可能真正得到控制．＂我们会遇到大量的脊椎病患者，常听到的是＂我的脖子疼了多少年了，治不好，我死的心都有了．＂请大家不要这样无奈，脊椎病是可以得到有效控制的．
脊椎退化有四个阶段：第一阶段椎体间存在无菌性炎症，病人会有酸痛的症状。此阶段尚无骨刺与椎间盘退化等永久改变，神经根受压的机会较少。一般始于25岁以前。第二阶段椎间盘开始退化，骨刺开始出现，病人会有关节僵硬，偶尔会有头晕、头痛、手脚麻木的症状。脖子痛与落枕是常发生的事。早晨起床后 会有关节不灵活的感觉，需经活动后才感到正常，坐时间长了会出现腰背酸痛。此阶段多发生在25～45岁。第三阶段椎间盘更薄了，但尚未“消失”；骨刺更长了，但尚未“搭桥”。上述症状更为严重，并且由间断性发作转为持续性发作。年龄多为45～65岁。第四阶段一个以上的椎间盘完全消失，骨刺开始搭桥。各种症状持续而严重。椎间盘在变薄的过程中，神经根受压的可能性越来越大，至椎间盘完全消失时，如果该脊椎压到了神经根，则该脊椎无法被复位，只有手术了。但是，该脊间盘的上一个或下一个椎间盘则会以更快的速度退化，更多的神经根受干扰的机会增大。一般此阶段多发生在65岁以上。
其实，脊椎结构的问题是产生退化的主要原因。所谓结构的问题是指两个脊椎骨之间的不正常位移。有的是在母亲怀孕时期就因撞击、跌跤、姿势不良而胎位不正，影响脊椎的正常发育，有的则因后天的摔伤、冲撞、跌倒、运动伤害及姿势不良、或搬过重的东西。另外，长期的紧张压力，也是脊椎的致命伤，当我们面对紧急情况和压力时，颈部会不自觉地往上紧缩，而这个自然反应动作，往往导致我们的颈椎弯曲错位，长期下来将波及后续的其他二十多结椎体的正常结构，这就是俗话说的“上梁不正下梁歪”的道理。所以说，不正常结构首先始于婴幼儿时期，成形于少年，加重于中青年，老年时更是备受其害。几乎没有人的脊椎结构完全正常。
脊椎对人体的影响还体现在气血循环不良、头痛、晕眩、记忆力衰退、注意力不集中、失眠、腰酸背痛、内分泌失调、全身无力、妇科困扰、胸闷、心悸、内脏器官机能不佳、呼吸不顺畅等身心症状。甚至是检查不出病因的症状，绝大部分都因脊椎位置不正确，而仪器检查结果多半无法解释这个问题，延误了可以根本改善的时机。
究竟为什么许多身体不适的症状起初检查不出病因，等到指数一旦明显超过或低于标准值时往往病情已经十分严重了，就等于被宣判“无期徒刑”或“死刑”呢?为什么有人才刚检查出问题，不久后竟然就需要洗肾、或突然中风、或已经是癌症晚期了?人体生病大致可分为两种，一种是外表的受伤、疼痛、病毒感染，另一种则是器官机能的衰退与老化。事实上，据世界卫生组织的研究结果，人体一般器官组织的老化、功能衰退必须达到60%以上，才可以经由仪器检测出，然而我们身体会自动在机能开始衰退时，即透过各种管道发出警示，所以才会“提早”反应为身体不适，这也是何以明明感觉身体不舒服，但仪器检查却一切正常。
经常有人对我说：“我原来身体非常好，怎么说病就有很多病都来了呢？”我总是笑着回答：“你的脸上和身体会说话呀!只是你不懂得如何解读!”这绝非开玩笑，事实上，当我们身体出问题时，一定会显现某种信息来提醒我们该注意保养了。
现代医学对维持健康长寿是有限的，而真正的健康是掌掘在自己手中的，生命应该由自己来负责。
很多人依赖现代医学，是因为深信所有的健康问题都可以借由药物和各种医疗技术来解决。其实不然，现在威胁我们健康的不再只是那些医学上可以有效控制的传染性疾病，而是与机能衰退老化有密切关系的疾病，如脑溢血、心血管病变、癌症、糖尿病、风湿性关节炎、骨质疏松症等，以及与免疫系统崩溃有关的病症，如艾滋病、红斑狼疮等。这些威胁我们健康的疾病与生活环境、饮食、生活状态有密切关系，其中现代生活的压力、环境污染（电磁辐射、水污染、空气污染）、毒素等都是主要杀手。也就是说，预防与治疗这种致命的病症，是必须从外在大环境改善、内在个人身心整体调理等各方面着手努力，才是最佳解决之道。经过医务工作者多年来努力，发现很多调理方法，涵盖范围十分广泛，但终归有一点是相通的：防止脊椎变形、改善脊髓内神经血管的血液循环。
防止脊柱变形，保持脊髓内血液通畅，应从卧具、座具开始，预防主要有以下几项：1．采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当的活动。2．使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。3．正确的睡眠姿势。4．防止过度疲劳。5．防止风寒、潮湿的侵袭。6．加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。
我们对照自己的生活习惯，来看一看导致脊椎问题的人群和习惯。
人群：1、职业司机与重体力劳动者由于常年保持同一种工作状态，腰肌以及腰椎间盘长期过力，容易导致腰椎损伤，发生腰椎间盘突出。2、电脑操作人员由于电脑的普及，专业的电脑操作人员每天工作时间长，如果座椅不适并不注意定时活动躯体，容易引发腰椎间盘突出。3、体形高大肥胖者由于腰椎支撑着人的躯干，体重越大，躯干对于腰椎的压力越大。如果体形肥胖者不注意减肥，极易引发腰椎间盘突出。4、腿部过于修长者腿部长，重心高，走路跑步时腰椎摆动幅度明显大于体形比例匀称的人的腰椎。强烈运动会导致腰椎间盘膨出，不注意治疗，则会进一步导致腰椎间盘突出。5、孕妇怀孕期间，由于腹中胎儿的缘故使母亲的腹部向前坠，而腰椎必须向后牵拉，这样才能维持平衡。如果不注意，也会产生腰椎间盘的病变。
习惯：1、直立弯腰提重物：双腿直立着弯腰提起地上的重物，轻者导致扭伤，重者导致腰椎间盘突出。2、长期卧于松软沙发上：许多时尚的沙发制造的非常松软，但这样的沙发对于腰部没有支持力度，使腰部肌肉长时间受牵拉，从而会损伤腰椎。3、长期抽烟：抽烟不但对肺有害，还会导致腰椎间盘的瞬间缺氧，导致腰椎间盘的营养不良。4、长期吹空调：空调的冷风造成腰椎的筋膜与滑膜遇冷充血，不认真治疗则产生炎症，重者转变成腰椎间盘突出。5、剧烈运动：运动可以有效防止腰椎的病变，但一些突然的运动方式却可以导致腰椎的损伤，如高尔夫球，没有做好热身就投身于足、篮球比赛等等
综上所述，脊柱的健康是可以通过自我调节加以防护的，希望您能保护好自己的脊梁，健康快乐100岁！ |
