|
眼下虽已过了立秋，按照俗话说的“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但实际上，气象资料表明，炎热的气候往往要延续到九月的中下旬。
立秋后养生要注意四“调养”：
一是精神调养。要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感之事，也应主动予以排解，以避秋天的“肃杀”之气。
二是要注意起居调养。立秋之时已是天高气爽，早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，使人精神爽快。由于此时暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三要注意饮食调养。秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，立秋时节，可适当多食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
四要注意运动调养。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
|
